Психиката в спорта

Здравата психика играе изключително важна роля за реализацията на спортиста. Много състезатели го знаят и все пак не обръщат нужното внимание на този детайл. Всеки голям шампион разполага с този мощен и непоклатим арсенал. Той го прави солиден преди всеки старт, но преди това на тренировката, пише сайтът за водни спортове bgswim.info.

За да се изясни същността на този елемент, са направени доста изследвания и проучвания. След като биват интервюирани 10 елитни американски спортисти, изследователите забелязват, че всичките имат сходни качества и начин на мислене. Ето част от тях:

1. Способност да се съсредоточат и справят с настоящите трудности.

2. Силна мотивация и увереност, за да достигнат до своята цел.

3. Правят точно определени неща преди голямо състезание, за да се надъхат и изпълнят целта си. Всеки си има свой собствен ритуал, който изпълнява.

Анкетираните се борят докрай и дават максимума от себе си във всеки един момент, независимо дали печелят или губят.

Друго проучване разглежда времето, необходимо за изграждане на здрава психика. Оказва се, че не е нужно колосално количество време, за да се случи това.

Отново се изследват американски спортисти и по-точно плувци. 36 млади национални състезатели се подлагат на 7 седмичен курс при спортен психолог. Сеансите се провеждат веднъж седмично, по 45 минути.

Всичките състезатели показали огромен напредък в басейна и били мотивирани и уверени да продължат да се борят.

Разбира се, че от някъде трябва да се започне. Ето няколко полезни съвета за начало:

1. Винаги мислете позитивно.
Не мислете за провала или затова как няма да се справите. Останете уверени и дайте всичко от себе си.

2. Концентрирайте се.
В най-важните моменти максималната концентрация е изключително значение. Съсредоточете се на 100% и ще постигнете изключителни резултати.

3. Бъдете спокойни.
Паниката преди старт може да влоши представянето ви. Контролирайте дишането си и не се поддавайте на стреса.

4. Намерете своята мотивация.
Едни я намират с музика, други чрез идоли, а трети по свой собствен начин.