Преяждането по празниците не вреди
Преяждането по празниците обикновено ни носи чувства на вина и срам. Тези чувства, освен че са сами по себе си неприятни, могат да предизвикат редица физически симптоми, вариращи от свиване на стомаха на топка до изтощение и депресия. Те стресират и изтощават имунната система.
Изследване, публикувано през 2004 г. от Американското психосоматично дружество, показва, че чувството за страх и вина има негативно отражение върху имунната система и предизвиква различни възпалителни реакции в организма.
Солта, мазнините и въглехидратите са стресови редуктори. Те помагат да поддържаме кортизола и адреналина под контрол и да се чувстваме по-отпуснати. Затова няма нищо лошо да слушате тялото си и да му давате толкова храна, колкото се нуждае.
Това, което ядете през 80% от времето при нормалната си диета, каквато и да е тя, е всъщност нещото, което влияе на здравословното ви състояние. Ако се съсредоточите върху здравословна, разнообразна и богата на полезни вещества храна през 80% от времето, ще бъдете здрави.
През останалите 20% няма да бъдете перфектни. И в това няма нищо лошо. 100-процентовата перфектност не е задължителното условие, за да изглеждате добре и да сте здрави.
Давайки си разрешение да ядете каквото си пожелаете през празниците, ще установите, че сте много по-щастливи, по-малко стресирани, и ще се наслаждавате на празниците повече, в сравнение с пътите, в които сте се ограничавали съзнателно.
Има значение това, което ядете през останалото време на годината. Празничните трапези не са проблемът и няма да ви навредят особено.
Източник: Actualno.com
Мобилната версия на Tennis24.bg (m.tennis24.bg) може да видите ТУК!
![Тенис резултати и статистика](/banners/flashscore.png)
![](https://tennis24.bg/../pictures/pic_big/gallery/season_2014_2015/Season_2024/OLYMPIC/Olympic-Logo.jpeg)
Категория: Друг
Място на провеждане: Париж, Франция
Настилка: Клей
Награден фонд:
Official Website | Livescore
![](https://tennis24.bg/../pictures/pic_big/old_tennis/1639e9Md37fa927a31c5c00f72bfbd3016265c2.jpg)
Категория: ATP 250
Място на провеждане: Атланта, САЩ
Настилка: Твърда
Награден фонд: $841,590
Official Website | Livescore
![](https://tennis24.bg/../pictures/pic_big/old_tennis/1668g1U6f0a9bf8da6f0a08eaa7ef3827d8ac51.jpg)
Категория: ATP 250
Място на провеждане: Умаг, Хърватия
Настилка: Клей
Награден фонд: €651,865
Official Website | Livescore
![](https://tennis24.bg/../pictures/pic_big/old_tennis/1679r9C4e66634a125202d22646f39a4da930d9.jpg)
Категория: ATP 250
Място на провеждане: Кицбюел, Австрия
Настилка: Клей
Награден фонд: €651,865
Official Website | Livescore